骑自行车有各种各样的好处，无论是作为一种环保的上下班方式，还是只是为了周末娱乐。它能改善心血管健康、肌肉力量和关节活动性，减轻压力，改善身体成分，还能帮助人们减肥。
不幸的是，这种独特的交通方式也有一定的风险，尤其是在城市里骑自行车的人。无论人们选择在哪里骑行，都可以采取一些简单的步骤来预防常见的自行车损伤。下面是其中最重要的几点。
1.了解法律
对于那些在城市骑自行车的人来说，了解当地的交通法规是必须的。在许多情况下，骑自行车的人与开车的人共用街道。法律因司法管辖区而异，但在大多数地方，骑手应该尽可能靠右行驶，与车辆行驶方向一致，并遵守适用的道路规则。
司机还需要遵守某些法律，比如在路上超过自行车时至少留出三英尺的空间。了解道路规则，因为它们适用于骑自行车和开车的人，既能促进安全，也能确保前进的道路畅通无阻在自行车上受伤．
2.戴头盔
骑自行车时头部受伤可能非常严重。根据疾病预防控制中心在美国，与自行车事故相关的急诊中，头部受伤占30%，死亡人数占60%。对于骑自行车的人来说，减少头部严重受伤风险的最好方法是戴头盔。没有办法将发生事故的风险降至零，但戴头盔是一种负担得起的简单方法，可以让骑自行车的人随时保护自己。
3.骑对自行车
在防止受伤时，适当的尺寸和鞍位都是至关重要的。不正确的马鞍高度会改变生物力学，增加膝盖和脚踝的压力，让骑自行车的人有患脚踝疾病的风险，而尺寸不合适的自行车会让骑自行车的人摔倒的风险更大。任何打算经常骑车或在城市街道上骑行的人都应该从专门的自行车商店购买他们的自行车，在那里他们可以得到帮助，找到合适的尺寸，找到合适的马鞍位置，并购买高质量的座位。
4.保持身材
骑自行车是一项体力活动，这也是为什么它对人们如此有益的部分原因。然而，在没有塑形的情况下，直接在深水区跳跃和长时间骑行会导致背部、颈部和肌肉过度使用损伤。新骑自行车的人应该努力做到保持安全的骑行姿势首先，调整自己的速度，直到他们觉得更舒服。
5.学会如何跌倒
偶尔的下跌几乎不可避免。大多数人会本能地用手臂支撑自己，以防止摔倒，但这样做弊大于利，因为所有的冲击力都集中在锁骨上。摔倒时抓住车把，以分散冲击力，避免骨折。
安全第一
自行车安全应该永远是头等大事，尤其是对新手来说。在城市里，这一点更为重要，因为开车的人比骑自行车的人更常见，而且他们并不总是密切关注道路。骑车时要小心，一定要遵守所有的法律。
