我们都知道这种感觉:持续的压力，没完没了的任务清单，即使我们终于有了属于自己的时间也很难放松。这是我们工作过度的标志，会严重影响我们的健康和幸福。
如果你正在与过度工作作斗争，要知道你并不孤单。这是一个普遍的问题，尤其是在我们这个快节奏、永远在线的社会。但是有办法治愈和预防它。只需一点点努力，你就可以学会以一种适合你和你的生活方式的方式管理你的工作量。
定义过度工作及其征兆和症状
过度工作被定义为工作超出了一个人的身体或精神能力的极限。它会导致身心疲惫和工作效率下降。
超负荷工作症状包括不良的睡眠习惯、疲劳、注意力不集中、易怒、焦虑和抑郁。头痛、胃痛、肌肉紧张等身体症状也会出现。
提供如何处理过度工作的信息。
治疗过度工作的最好方法就是从一开始就防止它的发生。然而，如果你已经有了过度工作的迹象和症状，那就有必要花些时间休息和恢复。这可能意味着休假，请病假，或者只是在工作之余抽出时间。如果你很难管理你的工作量，那就想办法减轻你的工作量。
消遣可以帮助你填补工作之余的时间，并提供一种满足感。当你有一个你热爱的爱好时，它可以帮助你减少压力水平，改善你的整体健康。
试着找一个与想象有关的爱好。发挥你的想象力会把过度的工作抛到脑后，放松你的大脑。VistaCreate提供方便的工具来创建不同的视觉效果;你可以制作自定义的贴纸，生动地描述你的工作感受，并与同事分享。也许，它们会与你的情绪状态有关，所以你可以头脑风暴一些变通办法。
与工作有关的压力是过度工作的症状。
过度工作最常见的症状之一就是压力。当有压力时，你的身体会释放激素，导致身体和心理健康问题。如果你经常在工作中感到压力，你必须和你的老板或主管谈谈减轻压力的方法。
过度工作导致的焦虑和抑郁。
焦虑和抑郁是由过度工作引起的两种常见的心理健康问题。如果你正经历焦虑或抑郁，寻求专业帮助是至关重要的。焦虑和抑郁有很多有效的治疗方法，所以没有必要沉默地忍受。
与过度工作有关的心血管风险。
与过度工作相关的最严重的健康风险之一是心血管疾病。当你处于持续的压力之下时，你的心脏必须更加努力地将血液泵到全身。它会导致高血压，使你有心脏病和中风的风险。如果你担心你的心血管健康，和你的医生谈谈减轻压力和改善心脏健康的方法。
过度工作导致的肠胃问题。
另一个由过度工作引起的常见健康问题是肠胃问题。当有压力时，你的身体会产生更多的胃酸，导致胃灼热、消化不良和其他消化问题。如果你有肠胃问题，一定要联系你的理疗师，尽快做一次健康检查!
有效处理过度工作的最佳实践。
白天休息一下，让自己恢复活力。
另一件重要的事情是在白天休息。当你不断地工作时，你的身心会变得疲惫不堪。几分钟的休息可以帮助你恢复精力，并在你回到工作岗位时恢复工作效率。每天休息10-15分钟来放松和恢复活力。
找到健康的应对压力的方法。
过度工作最常见的症状之一就是压力。当你不断感到压力时，会导致身体和心理健康问题。找到健康的应对压力的机制可以帮助降低压力水平，改善整体健康。一些健康的压力应对机制包括锻炼、放松和呼吸技巧，以及与咨询师交谈。
为工作设定界限，建立健康的工作与生活平衡
防止过度工作的最好方法之一就是为工作设定界限。这意味着知道什么时候对额外的任务说不。不要犹豫，和你的经理讨论工作量。
保持健康的工作生活平衡是防止过度工作所必需的。这意味着在工作之外为你自己和你爱的人腾出时间。找到工作之外你喜欢的活动，并为它们腾出时间是至关重要的。无论你的职业是什么，试着每周留出一些不工作的时间。这将帮助你避免倦怠，并在生活中保持健康的平衡。
结论
如果你是数百万在过度工作中挣扎的美国人之一，要知道你并不孤单。治愈和预防倦怠的方法有很多。如果你难以应对，寻求专业帮助。休息一下，设定界限，给自己留点时间。你的幸福是值得的!
